Он стоял в своей комнате в одних трусах перед зеркалом и разглядывал себя. Вот уже неделя, как он начал полноценно питаться вегетарианской пищей. Выглядел Николай всё ещё худым и осунувшимся, но как заявлял Святослав Михайлович, вес вернётся в норму. Коля только что побрился и сразу помолодел на несколько лет. Он вспоминал, что примерно так же выглядел три-четыре года назад. Кожа лица и тела была чистой, без высыпаний и прыщей, появившихся после первой недели голодания. Николай обновился полностью: свободное и чистое дыхание, чистый нос, ясный взор и какая-то внутренняя сила росла в нём. Вот уже три недели подряд он каждое утро выходил на пробежку. Начинал он с одного километра и в результате дошёл до рекордных двух кругов вокруг озера, а это целых двенадцать километров.
Теперь его день включал в себя множество различных дел. С утра умывание, обливание, затем пятнадцатиминутная медитация, после утренняя зарядка с растяжкой, пробежка, массаж у мануального терапевта, упражнения для спины и плотный завтрак. Из столовой он возвращался в свою комнату и до обеда изучал материалы на ноутбуке, записанные Георгием Ивановичем. Некоторые вещи он конспектировал для себя на том же шифрованном разделе. Иногда, если в комнате было душно, он шёл в беседку на озере и работал там. Обед был строго по расписанию и Николай никогда не опаздывал на него. Основательно подкрепившись, он обязательно шёл на озеро, даже если на улице был дождь. Пройти после обеда хотя бы один круг стало привычным делом. По возвращению в номер Николай продолжал работать за ноутбуком. Чтению развивающей литературы и просмотру видео он также уделял не меньше полутора часов в день. На ужин всегда было что-то лёгкое, типа овощного или фруктового салата, а иногда овощной суп-пюре. После ужина он выходил в телеграм и общался с Олей, это тоже стало негласной, приятной традицией. Вечер заканчивался такой же пятнадцатиминутной медитацией, умыванием и отходом ко сну. Коля неукоснительно просыпался в половине пятого утра и ложился спать в девять часов вечера. Этот график стал для него открытием, спасением и позволял весь день чувствовать себя бодрым.
Он смотрел на себя в зеркало и поскорей хотел набрать вес, чтобы скрыть свою худобу. В таком виде Николаю совершенно не хотелось появляться перед Ольгой. Помимо веса Коля также хотел нарастить и мышечную массу, но сперва хотя бы просто начать заниматься в спортзале. За всю свою жизнь он никогда не ходил ни в какие фитнес-центры, поскольку сил и желания для этого у него не было. Через час после завтрака он встречается с Геннадием Андреевичем Сталеваровым, тем самым воякой, который привёз его в здравницу из аэропорта. Оказалось, что он тренер по самбо и некоторое время будет заниматься с Николаем, правда, чем именно было неясно. Коля сделал глубокий вдох, задержал на несколько секунд воздух и медленно выдохнул. Практики медитации помогали ему оставаться спокойным в те моменты, когда раньше он волновался, паниковал или раздражался. Выйдя из ванной, Николай сел на мягкий коврик на полу, включил таймер на 15 минут, опёрся спиной о стену, и, закрыв глаза, погрузился в себя.
***
Спустившись на ресепшн, молодой человек увидел знакомую фигуру, стоящую к нему спиной.
— Здравствуйте, Геннадий Андреевич.
Мужчина развернулся всем телом, хмыкнул и ответил.
— Ну здорова, боец. О каким ты стал, мать родная не узнает. Ну что, готов к труду и обороне?
Они пожали друг другу руки.
— Готов. — уверенно сказал Николай.
— Тогда пошли, покажу тебе закрома нашей Родины.
Геннадий Андреевич повёл Колю по длинному коридору, в конце которого открыл дверь с лестницей в подвал. Лестница привела их в просторный спортзал, где стояли всевозможные тренажеры, были маты, спортивный инвентарь в виде гантелей, штанги, скакалок и небольшой огороженный ринг для спаррингов.
— Осмотрись пока. Это наш маленький спортзал. С завтрашнего дня ты будешь проводить здесь не меньше часа три раза в неделю. Моя задача — показать тебе ряд упражнений, для поддержания тела в тонусе, а также научить базовым приёмам самообороны, а то кто его знает, в какой ситуации тебе придётся оказаться.
Николай обошёл весь спортзал и вернулся к вояке.
— Что мне будет нужно делать сегодня? — спросил он.
— Сегодня день открытых дверей. Я всё тебе объясню, расскажу для каких групп мышц каждый тренажёр, а также покажу базовый комплекс упражнений, который ты будешь осваивать первую неделю. Ты вообще в спортзале-то был когда-нибудь?
— Нет, в первый раз. — честно признался молодой человек.
— Оно и видно. Ладно, это всё лирика. Воля и труд всё перетрут. Здесь получишь базовые знания и навыки, а дальше развивать их будешь уже в столице нашей Родины.
Коля стоял и периодически только кивал на слова тренера. Следующие тридцать минут Геннадий Андреевич знакомил Николая с инвентарём спортзала, усаживал за некоторые тренажёры и на минимальных весах показывал некоторые упражнения. Молодой человек был рад, что тренер не издевается над ним, объясняет всё толково и спокойно. Для Николая это было важной составляющей, поскольку меньше всего он желал испытывать неловкость от занятия спортом. Вернувшись обратно ко входу в спортзал, Геннадий Андреевич изрёк.
— Всё, свободен, боец. Завтра в 10 без опозданий жду тебя здесь.
Количество слов: 804.
День: 165 из 366.
